[01685163]西藏民族健身锅庄舞创编与应用

项目名称：《西藏民族健身锅庄舞创编与应用》（2012B002） 项目来源：2012年国家体育总局首批援藏项目。 项目研究目的： 该项研究在对不同地域藏族锅庄舞进行梳理、挖掘、加工的基础上,将现代的健身元素与民族传统的元素有机结合,融入多元素创编西藏民族健身锅庄舞,并进行科学验证,以期达到在西藏及全国进行应用推广,最终为传承和发展西藏民族锅庄舞,丰富少数民族和大众健身方法,促进西藏全民健身活动的开展,全民健身体系的结构完善。 项目创新点： 1．技术创新：西藏民族健身锅庄舞的创编是将健身的元素与民族舞蹈的元素有机结合,针对西藏地区的民族特点及健身特点,在创编技术上突出锅庄舞身体左右锻炼的对称性、规避头部低于躯干和屈膝过深等危险动作以及身体运动按照从头到脚的全身运动顺序等健身特点。以生物学指标为依据,对创编的西藏民族健身锅庄舞进行实验验证,从运动强度、运动量、心功能、身体平衡能力、身体成分以及心理健康等验证了西藏民族健身锅庄舞对中老年人群健身的科学性和健身效果,为西藏民族健身锅庄舞的应用推广提供科学理论和实践依据。 2．应用创新：该项研究是将西藏民族锅庄舞进行传承和发展而创编完成的西藏民族健身锅庄舞,研究成果已在西藏地区、少数民族地区的社会体育指导员培训班、干部培训班以及西藏全区的全民健身日进行示范应用推广,产生了积极的社会效益,课题的研究成果实现了科学研究与社会效益的统一结合的应用创新。 项目研究内容： 1.第一部分西藏民族健身锅庄舞创编：该项研究在对不同地域藏族锅庄舞进行梳理、挖掘、加工的基础上,将现代的健身元素与民族传统的元素有机结合,融入多元素创编西藏民族健身锅庄舞,针对西藏地区的民族特点及健身特点,在创编技术上突出锅庄舞身体左右锻炼的对称性、规避头部低于躯干和屈膝过深等危险动作以及身体运动按照从头到脚的全身运动顺序等健身特点;在尊重西藏民族文化习俗的基础上,将健身元素充分的融入到西藏锅庄舞,使音乐、舞蹈、健身三者相结合,实现音乐与动作、民族与体育的融合。使传承与发展并存,民族文化顺应时代发展。 2.第二部分验证：以生物学指标为依据,对创编的西藏民族健身锅庄舞进行实验验证。验证研究以西藏及成都中老年人群为实验对象,以项目创编的西藏民族健身锅庄舞为验证内容,验证周期12周,每周5次,每次1个小时;从运动强度、运动量、心功能、身体平衡能力、身体成分以及心理健康等验证西藏民族健身锅庄舞对中老年人群健身的科学性和健身效果。 项目研究结论： 1.经12周的验证实验,在实验期晨脉呈波浪式稳定波动;用心率遥测仪（Polar表）、主观疲劳感觉表（RPE）对“西藏民族健身锅庄舞”的运动强度进行监测,1小时的运动时间中基本达到运动中心率达到靶心率,通过RPE量表反映的运动强度与Polar表心率变化反映运动强度一致。从运动强度和运动量指标验证了创编的健身锅庄舞的运动强度和运动量适宜,属于有氧运动,反映了健身锅庄舞的科学性。 2．经12周的验证实验,创编的西藏民族健身锅庄舞使受试者的BMI、WHR和F%明显下降;心功能指标有明显提高。受试者的静态平衡综合能力和动态平衡能力有明显改善,抗跌倒能力提高;反映心理健康的躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦虑、敌意、恐怖、精神病性及其他共9个因子均起到积极的作用。实验验证了西藏民族健身锅庄舞具有改善身体成分、心功能、动静态平衡能力以及心理健康的健身效果, 项目研究成果应用及社会效益 1． 西藏自治区体育局群体处主办国家级社会体育指导员培训班 2013.6.21,在西藏体育局群体处主办的国家级社会体育指导员培训班上,对西藏地区的100余名学员进行了课题组创编健身锅庄舞教学。从这次培训效果检验了健身锅庄舞的规律、简单易学、有趣、有效的特点,反映了健身锅庄舞在西藏具有应用推广的价值,对传承和发展民族锅庄舞具有重要意义。 2． 西藏及4省藏区体育管理干部培训班 2013.7月5日,受国家体育总局委托,在培训班上教学演示了课题组创编的西藏民族健身锅庄舞,大家一致认为把传统民族舞蹈与现代健身结合的健身方法是今后拓展群众体育开展的思路。 3． 西藏自治区“8月8日全民健身日”西藏民族健身锅庄舞表演 由西藏自治区体育局主办,于2013.8.8在拉萨举行全民健身日活动,该项研究成果“西藏民族健身锅庄舞”将在活动中开展表演比赛。